Piesaistes stila tests
Kāpēc vieni attiecībās jūtas mierīgi, citi pastāvīgi baidās tikt pamesti, bet vēl citi aizbēg, tiklīdz kļūst pārāk tuvu? Piesaistes teorija, viena no ietekmīgākajām psiholoģijas teorijām, atbild: agrīnajās attiecībās izveidojas piesaistes stils, kas pieaugušā vecumā kļūst par mūsu romantisko attiecību paraugu.
Testā ir sešpadsmit apgalvojumi par jūsu uzvedību un jūtām romantiskās attiecībās, veidoti pēc četriem piesaistes stiliem, kurus mēra arī zinātniskas aptaujas (piemēram, ECR-RS). Rezultāts parādīs jūsu dominējošo stilu un visu četru līdzsvaru.
Sāciet testu
Pareizu vai nepareizu atbilžu šeit nav, tāpēc atbildiet tā, kā ir patiesībā. Rezultātu redzēsiet uzreiz.
Jūsu atbildes netiek nekur sūtītas un saglabātas, viss notiek tikai jūsu pārlūkprogrammā.
Jūsu iepriekšējie šī testa rezultāti
Rezultāti glabājas tikai jūsu pārlūkprogrammā un netiek nekur sūtīti. Atkārtojot testu ik pēc dažām nedēļām, redzēsiet savas izmaiņas.
Kas ir piesaistes teorija?
Piesaistes teoriju 20. gadsimta vidū izveidoja psihiatrs Džons Boulbijs, kurš pētīja zīdaiņu saikni ar vecākiem, bet Mērijas Einsvortas eksperimenti atklāja dažādus piesaistes tipus. Astoņdesmitajos gados Sindija Hazana un Filips Šeivers parādīja, ka tie paši modeļi darbojas arī pieaugušo romantiskajā mīlestībā.
Būtība ir vienkārša: no agrīnās pieredzes ar tuvākajiem cilvēkiem izveidojas iekšēja „attiecību karte”, tas ir, pārliecības par to, vai citiem var uzticēties un vai es esmu mīlestības vērts. Pieaugušā vecumā šī karte ieslēdzas tieši romantiskās attiecībās, jo tās emocionāli ir vistuvākās bērnības saiknei.
Zinātniskos pētījumos pieaugušo piesaisti mēra ar aptaujām, piemēram, ECR-RS (Experiences in Close Relationships, Relationship Structures), kas vērtē divas dimensijas: ar attiecībām saistīto trauksmi un izvairīšanos. Četri stili ir šo divu dimensiju kombinācijas, un šis tests veidots pēc tās pašas loģikas.
Četri piesaistes stili
Katrs stils ir atbilde uz diviem jautājumiem: cik ļoti uztraucos par atraidījumu? Un cik ļoti izvairos no tuvības?
- Droša (zema trauksme, zema izvairīšanās): tuvība un patstāvība saskan; uzticēšanās ir dabiska
- Trauksmaina (augsta trauksme, zema izvairīšanās): tuvību ļoti vēlas, bet pastāvīgi baidās to zaudēt
- Izvairīga (zema trauksme, augsta izvairīšanās): patstāvība ir svarīgāka par tuvību; emocijas tiek turētas sevī
- Bailīgi izvairīga (augsta trauksme, augsta izvairīšanās): tuvību gan vēlas, gan no tās baidās; „nāc, bet netuvojies” svārsts
Kā stili satiekas pāros?
Interesantākā piesaistes teorijas daļa ir stilu mijiedarbība. Visbiežākā grūtā kombinācija ir trauksmains kopā ar izvairīgu. Vienam vajag vairāk tuvības, otram vairāk telpas, un katrs ar savu stilu aktivizē partnera stilu: trauksmainā „dzīšanās pakaļ” liek izvairīgajam atkāpties, bet atkāpšanās vēl vairāk kurina trauksmi. Pāru terapijā šo apli sauc par „vajātāja un bēgļa” deju.
Svarīgi: neviena stilu kombinācija nav nolemta. Aplis pārtrūkst, kad abi partneri atpazīst savu lomu tajā un iemācās reaģēt citādi: trauksmainais pats sevi nomierināt, bet izvairīgais palikt kontaktā, kad gribas bēgt. Drošs partneris, starp citu, bieži „aplipina” ar drošību: attiecības ar viņu dažu gadu laikā mīkstina gan trauksmainu, gan izvairīgu stilu.
Vai piesaistes stils var mainīties?
Jā, piesaistes stils ir tendence, nevis liktenis. Ilgtermiņa pētījumi rāda, ka dzīves laikā stils mainās aptuveni ceturtdaļai līdz trešdaļai cilvēku: drošības virzienā ved stabilas, atbalstošas attiecības, psihoterapija un apzināts darbs ar savām reakcijām, bet nedrošības virzienā ved sāpīgi zaudējumi un nodevības.
Pirmais solis vienmēr ir tas pats: iepazīt savu modeli. Kad saprotat, ka jūsu greizsirdības lēkme vai vēlme aizbēgt nav „raksturs”, bet sen iemācīta aizsardzība, rodas vieta izvēlēties citādi. Ja jūsu attiecībās atkārtojas sāpīgi apļi, vērts konsultēties ar pāru terapeitu vai psihologu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai šis tests ir tas pats, kas ECR-RS?
Nē, ECR-RS ir zinātniska aptauja, ko izmanto pētījumos, bet šis tests veidots pēc tās pašas četru stilu loģikas, tikai ar saviem, ikdienas valodai pielāgotiem jautājumiem. Rezultāts ir orientējošs priekšstats par jūsu tendencēm, nevis klīnisks novērtējums.
Mani punkti sadalījušies gandrīz vienādi. Ko tas nozīmē?
Tas ir normāli, jo stili ir spektrs, nevis kastes. Daudziem cilvēkiem ir jaukts profils, kas dažādās situācijās (vai ar dažādiem partneriem) izpaužas atšķirīgi. Skatieties, kurš apraksts visvairāk atgādina jūs grūtākajos brīžos.
Vai piesaistes stils ir atkarīgs no partnera?
Daļēji: pamata stils ir jūsu, bet partneris to var aktivizēt vai nomierināt. Ar drošu partneri trauksmains cilvēks uztraucas mazāk; ar neuzticamu pat drošs cilvēks sāk uztraukties. Tāpēc testu vērts veikt, domājot par savu kopējo tendenci.
No kurienes rodas nedroša piesaiste?
Visbiežāk no agrīnās pieredzes: nepastāvīgas, vēsas vai biedējošas tuvinieku uzvedības. Taču tas nav pārmetums vecākiem, jo viņi visbiežāk nodeva tālāk to, ko paši saņēma. Pieaugušā vecumā stilu uztur vairs nevis pagātne, bet pašreizējie ieradumi, tāpēc to arī ir iespējams mainīt.
Vai manas atbildes tiek saglabātas?
Nē. Visi aprēķini notiek jūsu pārlūkprogrammā, un atbildes netiek nekur sūtītas un nekur glabātas.
Avoti un metodika
Testu sagatavoja VisiTesti.lv redakcija, balstoties uz zemāk norādītajiem avotiem. Kā veidojam un vērtējam testus, lasiet metodikas lapā.
- Fraley R. C., Heffernan M. E., Vicary A. M., Brumbaugh C. C. (2011). The Experiences in Close Relationships, Relationship Structures questionnaire (ECR-RS). Psychological Assessment.
- Bowlby J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Basic Books.
- Levine A., Heller R. (2010). Attached: The New Science of Adult Attachment. TarcherPerigee.
Paldies! Jūsu viedoklis palīdz mums uzlabot vietni.
